مدونات

ازاى تتحكم فى مشاعرك فى 4 خطوات:
1- خد نفس عميق
خد نفس عميق من خلال انفك واحبسه للحظات واخرجه ببطىء من خلال فمك.
2- تقبل المشاعر
فكر دقيقة فى تحديد وتسمية نوع المشاعر اللى انت حاسس بيها واسمح لنفسك ان تشعر بيها من غير ما تحكم عليها
3- قيم قوة المشاعر
قيم قوة المشاعر من 1 الى 10
4- قول رسايل ايجابية لنفسك
مثال ” انا مش حاسس انى كويس دلوقتى لكن انا قوى وقادر على الإهتمام بنفسى”